Witryna www.jaskinia-almonis.pl wykorzystuje cookies. Ok, rozumiem. Więcej informacji.

Jaskinia Solna Almonis, Warszawa

gg
Jaskinia Solna | Galeria | Masaże i zabiegi | Grota solna cennik | Kontakt  | Promocje | Joga, Zdrowy kręgosłup, Pilates | Gimnastyka dla Seniora | Grota Solna Grafik

8 marca - niedziela o 14:00
 "Odetchnij Zmianą"

Arteterapeutyczno-rozwojowe warsztaty dla kobiet

IDEA
Każda z nas potrzebuje chwili wytchnienia od codziennych spraw. Szukamy czasu tylko dla siebie, przestrzeni do rozwoju, zabawy i odpoczynku. W takich warunkach uczymy się rozumieć siebie.

O WARSZTATACH

Odetchnij zmianą - to cykl 2-godzinnych warsztatów.
Każdy jest podróżą w bezpiecznych
warunkach po
krainie odczuć ciała i własnych emocji.


Zaczynając od ćwiczeń i relaksacji ciała przy wykorzystaniu
technik medytacji, jogi kudalini,
pilatesu, jogi śmiechu
oraz swobodnego ruchu przechodzimy do muzycznej podróży
wyobrażeniowej i zapraszamy do artystycznej aktywności.
Wykonana praca, jak pocztówka z
podróży, jest symbolicznym
zbiorem przeżyć i doświadczonej prawdy o sobie.


Działania skoncentrowane są na twórczej aktywności rozumianej
jako proces, tworzenie
samego siebie, ze zwróceniem uwagi na
rozwój wrażliwości percepcyjnej, emocjonalnej i
poznawczej.

Warsztaty nastawione są na rozwój, kreatywność i zabawę,
podczas której uczestniczki
poznają lepiej swoje ciało i emocje,
pozbędą się wewnętrznych ograniczeń, wzmocnią poczucie własnej wartości i nareszcie odetchną pełną piersią.




Warsztat odbędzie się 
08 marca (niedziela) o godz.: 14:00


Zapisz się na zajęcia TERAZ
Jaskinia Solna Almonis
Tel. 22 497 78 84 lub 692 452 331

 

HARMONOGRAM:

1.       Rozpoczęcie i wprowadzenie ok. 10 min.

2.       Część I ruchowo- relaksacyjna ok. 60 godz.

3.       Cześć II arteterapueutyczna ok. 40 min.

4.     Zakończenie i omówieniw ok. 10 min.

    Część I

 NAZWA ĆWICZENIA

 OPIS ĆWICZENIA

 MATERIAŁY

 CZAS TRWANIA

Integracja grupy poprzez jogę śmiechu

Sesja jogi śmiechu, z naciskiem na ćwiczenia służące zapoznaniu się wzajemnym uczestników, dzielenie wspólnej przestrzeni, oswajanie ze swoja obecnością, ćwiczenia ruchowe o umiarkowanym stopniu intensywności, przeplatane są prowadzonym przez trenerkę oddechem; rozgrzewka ciała, uwolnieni emocji i napięć z ciała, wprowadzenie w pogodny nastrój, skierowanie uwagi z wewnątrz na zewnątrz

Brak

20 min

Slow free dance – mam kontakt ze swoim ciałem

Swobodny ruch, który przechodzi w taniec, przy zmiennych rytmach muzyki; powrót uwagi z zewnątrz do wewnątrz; rozluźnienie wszystkich partii ciała; nawiązanie kontaktu ze swoim ciałem; wyrażanie siebie w sposób pozawerbalny; wywołanie uczuć: radości z ruchu, z poruszania ciała w rytm muzyki, uwolnienia, oswobodzenia, bycia aktywną/ym

Muzyka z odtwarzacza

10 min

Drama – ja – my na fotografii

3 warianty ćwiczenia dramowego pt.”Fotografia” na zadany przez trenerkę temat; wariant fotografia solo, fotografia w trio, fotografia w podgrupie. Omówienie ćwiczenia

Brak

10 min

Pilates – wzmacniam siebie

Cykl 7 wybranych ćwiczeń w pozycji leżącej z techniki pilates, które wzmocnią duże partie mięśni brzucha kręgosłupa  i nóg. Połączenie ruchu z prawidłowym oddechem; nauka prawidłowego oddechu podczas wysiłku; nauka napinania i rozluźniania mięśni w tempie; złagodzenie bólu kręgosłupa

Koce, muzyka z odtwarzacza

20 min


Część II

 NAZWA ĆWICZENIA

 OPIS ĆWICZENIA

MATERIAŁY

CZAS TRWANIA

Pajęczyna kontaktów

Rzucamy do drugiej osoby kłębek wełny zatrzymując koniec u siebie i mówimy swoje imię, między uczestnikami tworzy się sieć. Kiedy wszyscy już powiedzieli swoje imię, kłębek wraca, odrzucamy osobie, która rzuciła do nas i zadajemy jej pytanie wcześniej ustalone/lub powtarzamy jej imię

Wełna 50 m

10 min

Wizualizacja – moja twarz,  wewnętrzna integracja

 

Relaksacja. Wsłuchanie się w swoje ciało. Podróż wyobrażeniowa prowadzona przez trenerkę. Uczestnicy z zamkniętymi oczami reagują na polecenia trenerki. Na leżących przed nimi kartkach papieru rysują swoją twarz. Skupiając się na każdym elemencie twarzy osobno, tak jakby przeglądali się w wewnętrznym lustrze.

Koce. muzyka

Kartki papieru A3 20 szt

15 min

Ja jestem Ja tworzę – z czułością wobec siebie

Ćwiczenie uświadomienie sobie swoich potrzeb, tego co chcemy dawać innym, a czego potrzebujemy od nich. Uczestnicy formują ze swoich torebek/plecaków i wszystkich przedmiotów osobistych i zastanych w miejscu przeprowadzania ćwiczenia płaskorzeźbę przedstawiającą ich samych. Głową postaci jest rysunek powstały w czasie wizualizacji „Moja twarz”. Korpusem postaci jest torba/plecak uczestnika.  Ręce i nogi powstają z dowolnych przedmiotów osobistych. Uczestnicy zostają poproszeni, żeby skupili w prawej stronie postaci wszystko to co dają innym [ja realne], zaś po lewej to co chcieliby dostawać [ja idealne].

Po zakończeniu pracy uczestnicy oglądają nawzajem swoje płaskorzeźby i nadają nazwę każdej z nich.

Własna torba/plecak

 

15 min

  Liczba uczestników:
  maksymalnie 12 osób
Cena warsztatu:
45 zł - osoba dorosła
35 zł - dziecko

Czas trwania:
120 minut

Termin: 
08.03 - niedziela 14:00

ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ:
Jaskinia Solna Almonis
tel. 022 497 78 84, Orange 692 45 23 31
gg: 8078801; e-mail: info@almonis.pl

Regulamin:
1. Zajęcia odbędą się tylko w przypadku uzbierania minimalnej liczy 8 osób.
2. Na zajęcia obowiązuje przedpłata rezerwacyjna w wysokości 20 złotych,
płatna na miejscu przed warsztatami. W przypadku braku kwoty rezerwacyjnej osoba
nie jest uwzględniona na liście warsztatowej.
3. Opłata rezerwacyjna zostanie zaliczona do ceny warsztatu podczas rozliczania końcowego
4. W przypadku nieobecności na warsztatach, opłata staje się bezzwrotna i pokrywa koszty
związane z organizacją szkolenia.

5. Cena warsztatu płatna gotówką, kartą lub przelewem na konto jaskini almonis
(nr konta: brebank - 83 1140 2004 0000 3402 4821 6726)
7. Nie obowiązują karty rabatowe, bony płatnicze, karnety na seanse i masaże.
8. Przy kartach benefit, fitprofit, fitflex dopłata do zajęć w wysokości 30 zł osoba dorosła i 25 zł dziecko


news
2018-10-02
Zyskaj nawet 22% rabatu na masaże i zabiegi, które poprawią samopoczucie. Przyjdź na seans inhalacyjny i skorzystaj poranków, które są jeszcze tańsze!
2018-08-16
Zachęcamy do zapisów na zajęcia prowadzone w grocie solnej.
2018-01-10
Ćwiczenia w grocie solnej to nieporównywalne z niczym zajęcia wzmacniające Twoje ciało jak i Twoje płuca i ogólną odporność! Takie doświadczenia tylko w Jaskini Solnej Almonis na Tarchominie.

alt='zajecia'
jaskinia


Jaskinia Solna | Galeria | Masaże i zabiegi | Grota solna cennik | Kontakt  | Promocje | Joga, Zdrowy kręgosłup, Pilates | Gimnastyka dla Seniora | Grota Solna Grafik copyright © 2007 almonis.pl All Rights Reserved